Ćwiczenia

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Swiss Ball/Duża piłka

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami i rękami
- opuszczaj przeciwległą rękę i nogę, utrzymując piłkę w powietrzu
- brzuch napięty, barki leżą na podłodze

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Pompka T

Pompka T

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Skłon

Skłon

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera