Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami i rękami
- opuszczaj przeciwległą rękę i nogę, utrzymując piłkę w powietrzu
- brzuch napięty, barki leżą na podłodze
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole