Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami i rękami
- opuszczaj przeciwległą rękę i nogę, utrzymując piłkę w powietrzu
- brzuch napięty, barki leżą na podłodze
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Pompka diament

Pompka diament

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole