Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami i rękami
- opuszczaj przeciwległą rękę i nogę, utrzymując piłkę w powietrzu
- brzuch napięty, barki leżą na podłodze
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Mostek

Mostek

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Wild thing

Wild thing

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole