WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na stepie na plecach
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo założyć je za głowę
- unieś nogi ugięte do kąta prostego
- opuszczaj obie nogi równocześnie, aż dotkniesz palcami podłogi
- wróć, unosząc nogi a następnie biodra
- utrzymuj kąt prosty, angażuj całe nogi
- połóż się na stepie na plecach
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo założyć je za głowę
- unieś nogi ugięte do kąta prostego
- opuszczaj obie nogi równocześnie, aż dotkniesz palcami podłogi
- wróć, unosząc nogi a następnie biodra
- utrzymuj kąt prosty, angażuj całe nogi
