Ćwiczenia

Opuszczanie ugiętych nóg

Średniozaawansowany

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, możesz się oprzeć rękami na bosu dla asekuracji
- unieś i ugnij nogi
- opuszczaj nogi, nie dotykając podłogi

Opuszczanie ugiętych nóg

Kolejne ćwiczenia

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band