Ćwiczenia

Opuszczanie ugiętych nóg

Średniozaawansowany

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, możesz się oprzeć rękami na bosu dla asekuracji
- unieś i ugnij nogi
- opuszczaj nogi, nie dotykając podłogi

Opuszczanie ugiętych nóg

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu