Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając podłogi palcami
Kolejne ćwiczenia
Wykop jedną nogą w klęku podpartym
Rotacja talerza stojąc
Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem
Powitanie słońca
Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia
Wyciskanie leżąc
Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem
Otwieranie bioder w pozycji półlotosu
Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia
Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball
Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki
Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)
Rolowanie pleców
Pajacyk w podporze
Podpór z pajacykami
Spięcia brzucha z nogami w górze
Utrzymanie równowagi w klęku
Przysiad z talerzem nad głową
Zakrok ze sliderem
Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc