Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając podłogi palcami
Kolejne ćwiczenia
Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym
Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę
Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym
Wstawanie ze stepu (poziom 2)
Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki
Rozciąganie uda leżąc
Pompka na kolanach (poziom 2)
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Martwy ciąg z kettlebell za plecami
Unoszenie prostych nóg na zmianę
Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków
Odwrócone wiosło ze sztangą
Uginanie przedramion ze sztangą
Szerokie przyciąganie do klatki
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
Przysiad z med ball przed klatką
Opuszczanie nóg na zmianę leżąc
Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)
Zataczanie koła nogą z ugięciem
Pozycja szczęśliwego dziecka
