Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając podłogi palcami
Kolejne ćwiczenia
Pozycja łuku
Szerokie uginanie przedramion stojąc
Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
Pozycja łuku
Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami
Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył
Hollow
Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)
Pompka (poziom 2)
Półksiężyc na kostkach do jogi
Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion
Skośne spięcia brzucha (poziom2)
Przeskoki z akcentem na stepie
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Uginanie przedramion z gumą
Pozycja delfina
Opuszczanie obu nóg leżąc
Wstawanie ze stepu (poziom 1)
