Ćwiczenia

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając podłogi palcami

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc