Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając podłogi palcami
Kolejne ćwiczenia
Nożyce poziome nisko
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z wejściem na step
Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia
Tańczący wojownik
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód
Pozycja nurkującego orła
Podrzut sztangi
Spięcia brzucha z nogami w górze
Otwieranie kolan leżąc bokiem
Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie
Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku
Dookoła świata
Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym
Pozycja łuku
Pionowe nożyce
Przejście na boki w podporze (poziom 2)
Pozycja dziecka
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód
