Ćwiczenia

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Średniozaawansowany

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś i ugnij nogi
- na zmianę opuszczaj ugięte nogi, utrzymując równowagę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Pompka

Pompka

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę