Ćwiczenia

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Średniozaawansowany

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś i ugnij nogi
- na zmianę opuszczaj ugięte nogi, utrzymując równowagę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Pompka

Pompka

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył