Ćwiczenia

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Średniozaawansowany

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś i ugnij nogi
- na zmianę opuszczaj ugięte nogi, utrzymując równowagę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Snatch

Snatch

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Bumerang

Bumerang

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze