Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder
Otwieranie bioder
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę w bok
- naciśnij na miednicę, by odrobinę otworzyć biodro, przejdź do siedzenia
- wytrzymaj chwilę, podnieś się i cofnij nogę, powtórz na drugą stronę
Otwieranie bioder

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Pompka

Pompka

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole