Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder leżąc bokiem
Otwieranie bioder leżąc bokiem
Otwieranie bioder leżąc bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na boku, wyprostuj nogi
- przyciągnij kolano górnej nogi
- otwórz kolano, kierując je do góry
- wyprostuj nogę, skieruj stopę do sufitu
- jednocześnie przyciągaj nogę w kierunku głowy
Otwieranie bioder leżąc bokiem

Kolejne ćwiczenia

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Bumerang

Bumerang

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole