Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder leżąc bokiem
Otwieranie bioder leżąc bokiem
Otwieranie bioder leżąc bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na boku, wyprostuj nogi
- przyciągnij kolano górnej nogi
- otwórz kolano, kierując je do góry
- wyprostuj nogę, skieruj stopę do sufitu
- jednocześnie przyciągaj nogę w kierunku głowy
Otwieranie bioder leżąc bokiem

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Pompka

Pompka

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole