Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder leżąc na plecach
Otwieranie bioder leżąc na plecach
Otwieranie bioder leżąc na plecach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- wyprostuj obie nogi i powoli otwórz tak szeroko, jak możesz
- możesz położyć dłonie po wewnętrznej stronie ud i spróbować otworzyć je jeszcze mocniej
Otwieranie bioder leżąc na plecach Otwieranie bioder leżąc na plecach

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole