Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder leżąc na plecach
Otwieranie bioder leżąc na plecach
Otwieranie bioder leżąc na plecach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- wyprostuj obie nogi i powoli otwórz tak szeroko, jak możesz
- możesz położyć dłonie po wewnętrznej stronie ud i spróbować otworzyć je jeszcze mocniej
Otwieranie bioder leżąc na plecach Otwieranie bioder leżąc na plecach

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole