Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder siedząc

Początkujący
Otwieranie bioder siedząc
Otwieranie bioder siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i ugnij nogi, zbliżając do siebie wnętrza stóp
- wyprostuj plecy, i rozepchnij kolana do zewnątrz, otwierając biodra
- wytrzymaj w tej pozycji
Otwieranie bioder siedząc

Kolejne ćwiczenia

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Wąska pompka

Wąska pompka

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole