Ćwiczenia

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i ugnij nogi, zbliżając do siebie wnętrza stóp
- wyprostuj plecy, i rozepchnij kolana do zewnątrz, otwierając biodra
- wytrzymaj w tej pozycji

Otwieranie bioder siedząc

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Kołyska

Kołyska

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok