Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder siedząc

Początkujący
Otwieranie bioder siedząc
Otwieranie bioder siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i ugnij nogi, zbliżając do siebie wnętrza stóp
- wyprostuj plecy, i rozepchnij kolana do zewnątrz, otwierając biodra
- wytrzymaj w tej pozycji
Otwieranie bioder siedząc

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole