Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder siedząc

Początkujący
Otwieranie bioder siedząc
Otwieranie bioder siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i ugnij nogi, zbliżając do siebie wnętrza stóp
- wyprostuj plecy, i rozepchnij kolana do zewnątrz, otwierając biodra
- wytrzymaj w tej pozycji
Otwieranie bioder siedząc

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole