Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder ze skłonem w przód
Otwieranie bioder ze skłonem w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i ugnij nogi, zbliżając do siebie wnętrza stóp
- wyprostuj plecy, i rozepchnij kolana do zewnątrz, otwierając biodra
- powoli pochyl się do przodu, spróbuj rozluźnić się i pociągnąć klatką w przód
- wytrzymaj w tej pozycji
Otwieranie bioder ze skłonem w przód Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Mostek

Mostek

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole