Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder ze skłonem w przód
Otwieranie bioder ze skłonem w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i ugnij nogi, zbliżając do siebie wnętrza stóp
- wyprostuj plecy, i rozepchnij kolana do zewnątrz, otwierając biodra
- powoli pochyl się do przodu, spróbuj rozluźnić się i pociągnąć klatką w przód
- wytrzymaj w tej pozycji
Otwieranie bioder ze skłonem w przód Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Kolejne ćwiczenia

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole