Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder stojąc

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder stojąc
Otwieranie bioder stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij kolano do klatki
- otwórz kolano do zewnątrz, starając się nie opuszczać go poniżej talii
- wytrzymaj w tej pozycji, unosząc klatkę i ściągając łopatki
- powtórz na drugą stronę
Otwieranie bioder stojąc Otwieranie bioder stojąc

Kolejne ćwiczenia

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Prostowanie ręki zza głowy

Prostowanie ręki zza głowy

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole