Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder stojąc

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder stojąc
Otwieranie bioder stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij kolano do klatki
- oprzyj kostkę na przeciwległym udzie
- jednocześnie unoś klatkę i uginaj nogę na której stoisz
- otwórz kolano do zewnątrz i wytrzymaj w tej pozycji
- powtórz na drugą stronę
Otwieranie bioder stojąc Otwieranie bioder stojąc

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole