Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder stojąc

Średniozaawansowany
Otwieranie bioder stojąc
Otwieranie bioder stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij kolano do klatki
- oprzyj kostkę na przeciwległym udzie
- jednocześnie unoś klatkę i uginaj nogę na której stoisz
- otwórz kolano do zewnątrz i wytrzymaj w tej pozycji
- powtórz na drugą stronę
Otwieranie bioder stojąc Otwieranie bioder stojąc

Kolejne ćwiczenia

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole