Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder w klęku

Początkujący
Otwieranie bioder w klęku
Otwieranie bioder w klęku
Otwieranie bioder w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i przełóż oba kolana na jedną stronę
- jedną rękę oprzyj blisko nogi, drugą wyciągnij wysoko
- patrząc za ręką w górę, wypchnij biodra jak najmocniej
- wytrzymaj w tej pozycji, następnie powtórz na drugą stronę
Otwieranie bioder w klęku Otwieranie bioder w klęku

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole