Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder w klęku

Początkujący
Otwieranie bioder w klęku
Otwieranie bioder w klęku
Otwieranie bioder w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i przełóż oba kolana na jedną stronę
- jedną rękę oprzyj blisko nogi, drugą wyciągnij wysoko
- patrząc za ręką w górę, wypchnij biodra jak najmocniej
- wytrzymaj w tej pozycji, następnie powtórz na drugą stronę
Otwieranie bioder w klęku Otwieranie bioder w klęku

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Pompka diament

Pompka diament

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole