Ćwiczenia

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę w bok
- naciśnij na miednicę, wyciągnij rękę w górę
- przechyl się w stronę wyprostowanej nogi
- powtórz na drugą stronę

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Kolejne ćwiczenia

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg