Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Zaawansowany
Otwieranie bioder do rozkroku siedząc
Otwieranie bioder do rozkroku siedząc
Otwieranie bioder do rozkroku siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, przyciągnij stopy do siebie
- złap po wewnętrznej stronie stopy
- utrzymując napięcie, wyprostuj obie nogi, wyprostuj plecy
- wytrzymaj w tej pozycji

*opcja: złap za piętę, lub złap po zewnętrznej stronie stopy
Otwieranie bioder do rozkroku siedząc Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Kolejne ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Świeca

Świeca

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole