WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, przyciągnij stopy do siebie
- złap po wewnętrznej stronie stopy
- utrzymując napięcie, wyprostuj obie nogi, wyprostuj plecy
- wytrzymaj w tej pozycji
*opcja: złap za piętę, lub złap po zewnętrznej stronie stopy
- usiądź, przyciągnij stopy do siebie
- złap po wewnętrznej stronie stopy
- utrzymując napięcie, wyprostuj obie nogi, wyprostuj plecy
- wytrzymaj w tej pozycji
*opcja: złap za piętę, lub złap po zewnętrznej stronie stopy
