Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie klatki leżąc przodem

Początkujący
Otwieranie klatki leżąc przodem
Otwieranie klatki leżąc przodem
Otwieranie klatki leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- spleć dłonie za sobą, podnieś je, otwierając klatkę i ściągając łopatki
- staraj się unosić klatkę wysoko, patrz przed siebie
Otwieranie klatki leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Pozycja igły

Pozycja igły

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole