Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie klatki leżąc przodem

Początkujący
Otwieranie klatki leżąc przodem
Otwieranie klatki leżąc przodem
Otwieranie klatki leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- spleć dłonie za sobą, podnieś je, otwierając klatkę i ściągając łopatki
- staraj się unosić klatkę wysoko, patrz przed siebie
Otwieranie klatki leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Padnij powstań

Padnij powstań

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole