Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie klatki leżąc przodem

Początkujący
Otwieranie klatki leżąc przodem
Otwieranie klatki leżąc przodem
Otwieranie klatki leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- spleć dłonie za sobą, podnieś je, otwierając klatkę i ściągając łopatki
- staraj się unosić klatkę wysoko, patrz przed siebie
Otwieranie klatki leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole