Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie klatki w podporze

Step Średniozaawansowany
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIE:

- uklęknij przed stepem
- oprzyj dłonie na stepie, wyprostuj nogi i ustaw całe ciało w jednej linii
- otwórz klatkę, prostując jedną rękę do sufitu i zwracając się w bok
- wróć do podporu, powtórz na drugą stronę

Otwieranie klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Shrugsy

Shrugsy

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole