Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie klatki w podporze

Step Średniozaawansowany
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIE:

- uklęknij przed stepem
- oprzyj dłonie na stepie, wyprostuj nogi i ustaw całe ciało w jednej linii
- otwórz klatkę, prostując jedną rękę do sufitu i zwracając się w bok
- wróć do podporu, powtórz na drugą stronę

Otwieranie klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole