Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie klatki w podporze

Step Średniozaawansowany
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIE:

- uklęknij przed stepem
- oprzyj dłonie na stepie, wyprostuj nogi i ustaw całe ciało w jednej linii
- otwórz klatkę, prostując jedną rękę do sufitu i zwracając się w bok
- wróć do podporu, powtórz na drugą stronę

Otwieranie klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole