Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie klatki w podporze

Step Średniozaawansowany
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknij tyłem do stepu
- oprzyj stopy na stepie, dłonie na podłodze
- wyprostuj nogi, ustaw całe ciało w jednej linii
- otwórz klatkę, prostując jedną rękę do sufitu i zwracając się w bok
- wróć przez podpór i powtórz na drugą stronę
Otwieranie klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole