Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Otwieranie klatki w podporze

Step Średniozaawansowany
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
Otwieranie klatki w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknij tyłem do stepu
- oprzyj stopy na stepie, dłonie na podłodze
- wyprostuj nogi, ustaw całe ciało w jednej linii
- otwórz klatkę, prostując jedną rękę do sufitu i zwracając się w bok
- wróć przez podpór i powtórz na drugą stronę
Otwieranie klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole