WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na boku, mini band powyżej kolan
- oprzyj się na jednym kolanie, połącz stopy
- unieś biodra, opierając się na łokciu i obniżając bark - pozycja podporu bokiem na łokciu
- napinając brzuch i pośladki, otwieraj i zamykaj górne kolano, napinając mocniej mini band
- cały czas utrzymuj biodro wysoko, opuszczaj bark
- połóż się na boku, mini band powyżej kolan
- oprzyj się na jednym kolanie, połącz stopy
- unieś biodra, opierając się na łokciu i obniżając bark - pozycja podporu bokiem na łokciu
- napinając brzuch i pośladki, otwieraj i zamykaj górne kolano, napinając mocniej mini band
- cały czas utrzymuj biodro wysoko, opuszczaj bark
