WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ustaw stopy na szerokość bioder na sliderach tak, żeby pięty pozostały poza sliderami
- odepchnij biodra w tył, wykonując przysiad
- połóż dłonie na podłodze
- odepchnij stopy w tył, prostując nogi i przechodząc do podporu
- przyciągnij kolana do klatki i postaw całe stopy na sliderach
- oderwij ręce od podłogi, przechodząc do przysiadu
- wstań, prostując nogi i unosząc klatkę
- ustaw stopy na szerokość bioder na sliderach tak, żeby pięty pozostały poza sliderami
- odepchnij biodra w tył, wykonując przysiad
- połóż dłonie na podłodze
- odepchnij stopy w tył, prostując nogi i przechodząc do podporu
- przyciągnij kolana do klatki i postaw całe stopy na sliderach
- oderwij ręce od podłogi, przechodząc do przysiadu
- wstań, prostując nogi i unosząc klatkę
