Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań

Step Zaawansowany
Padnij powstań
Padnij powstań
Padnij powstań
Padnij powstań
Padnij powstań
Padnij powstań
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- odskocz nogami w tył, zatrzymując się w podporze
- przyciągnij kolana z powrotem, stawiając całe stopy na ziemi
- wstań, prostując kolana i podnosząc ręce ze stepu
Padnij powstań Padnij powstań

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole