WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań na szerokość bioder, trzymając bosu przed sobą, twardą stroną do góry
- połóż bosu na podłodze, utrzymując proste plecy i uginając nogi
- odepchnij się od bosu, wyrzucając nogi w tył jak do pozycji plank
- przyciągnij nogi z powrotem, postaw całe stopy na podłodze
- wstań, unosząc bosu nad głowę i powtórz
- stań na szerokość bioder, trzymając bosu przed sobą, twardą stroną do góry
- połóż bosu na podłodze, utrzymując proste plecy i uginając nogi
- odepchnij się od bosu, wyrzucając nogi w tył jak do pozycji plank
- przyciągnij nogi z powrotem, postaw całe stopy na podłodze
- wstań, unosząc bosu nad głowę i powtórz
