Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań z bosu

Bosu Zaawansowany
Padnij powstań z bosu
Padnij powstań z bosu
Padnij powstań z bosu
Padnij powstań z bosu
Padnij powstań z bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, trzymając bosu przed sobą, twardą stroną do góry
- połóż bosu na podłodze, utrzymując proste plecy i uginając nogi
- odepchnij się od bosu, wyrzucając nogi w tył jak do pozycji plank
- przyciągnij nogi z powrotem, postaw całe stopy na podłodze
- wstań, unosząc bosu nad głowę i powtórz
Padnij powstań z bosu Padnij powstań z bosu

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole