Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań z hantlami

Hantle Zaawansowany
Padnij powstań z hantlami
Padnij powstań z hantlami
Padnij powstań z hantlami
Padnij powstań z hantlami
Padnij powstań z hantlami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wykonaj przysiad i opuść hantle do podłogi, utrzymując proste plecy
- wyrzuć nogi w tył, opierając się na hantlach
- wróć, przyciągając kolana i ustawiając całe stopy na podłodze
- unieś klatkę, a następnie podnieś się, wstając z niskiego przysiadu
Padnij powstań z hantlami Padnij powstań z hantlami

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka

Wąska pompka

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole