WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wykonaj przysiad i opuść hantle do podłogi, utrzymując proste plecy
- wyrzuć nogi w tył, opierając się na hantlach
- wróć, przyciągając kolana i ustawiając całe stopy na podłodze
- unieś klatkę, a następnie podnieś się, wstając z niskiego przysiadu
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wykonaj przysiad i opuść hantle do podłogi, utrzymując proste plecy
- wyrzuć nogi w tył, opierając się na hantlach
- wróć, przyciągając kolana i ustawiając całe stopy na podłodze
- unieś klatkę, a następnie podnieś się, wstając z niskiego przysiadu
