Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań z hantlami

Hantle Zaawansowany
Padnij powstań z hantlami
Padnij powstań z hantlami
Padnij powstań z hantlami
Padnij powstań z hantlami
Padnij powstań z hantlami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wykonaj przysiad i opuść hantle do podłogi, utrzymując proste plecy
- wyrzuć nogi w tył, opierając się na hantlach
- wróć, przyciągając kolana i ustawiając całe stopy na podłodze
- unieś klatkę, a następnie podnieś się, wstając z niskiego przysiadu
Padnij powstań z hantlami Padnij powstań z hantlami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Wykrok

Wykrok

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole