Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań (poziom 2)

Step Średniozaawansowany
Padnij powstań (poziom 2)
Padnij powstań (poziom 2)
Padnij powstań (poziom 2)
Padnij powstań (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- odskocz nogami w tył, zatrzymując się w podporze
- przyciągnij kolana do klatki, wskocz stopami na step
- wstań, prostując kolana i podnosząc ręce ze stepu
Padnij powstań (poziom 2) Padnij powstań (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Hollow z piłką

Hollow z piłką

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole