Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań (poziom 2)

Step Średniozaawansowany
Padnij powstań (poziom 2)
Padnij powstań (poziom 2)
Padnij powstań (poziom 2)
Padnij powstań (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- odskocz nogami w tył, zatrzymując się w podporze
- przyciągnij kolana do klatki, wskocz stopami na step
- wstań, prostując kolana i podnosząc ręce ze stepu
Padnij powstań (poziom 2) Padnij powstań (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Pompka T

Pompka T

Dookoła świata

Dookoła świata

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Zakrok

Zakrok

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Kołyska

Kołyska

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole