WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- odskocz nogami w tył, zatrzymując się w podporze
- przyciągnij kolana z powrotem, stawiając całe stopy na ziemi
- nie podnosząc rąk, wskocz na step
- wstań, prostując kolana i podnosząc ręce ze stepu
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- powtórz całe ćwiczenie
- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- odskocz nogami w tył, zatrzymując się w podporze
- przyciągnij kolana z powrotem, stawiając całe stopy na ziemi
- nie podnosząc rąk, wskocz na step
- wstań, prostując kolana i podnosząc ręce ze stepu
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- powtórz całe ćwiczenie
