Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Step Zaawansowany
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- odskocz nogami w tył, zatrzymując się w podporze
- przyciągnij kolana z powrotem, stawiając całe stopy na ziemi
- nie podnosząc rąk, wskocz na step
- wstań, prostując kolana i podnosząc ręce ze stepu
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- powtórz całe ćwiczenie
Padnij powstań i wskakiwanie na step Padnij powstań i wskakiwanie na step

Kolejne ćwiczenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole