Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Step Zaawansowany
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- odskocz nogami w tył, zatrzymując się w podporze
- przyciągnij kolana z powrotem, stawiając całe stopy na ziemi
- nie podnosząc rąk, wskocz na step
- wstań, prostując kolana i podnosząc ręce ze stepu
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- powtórz całe ćwiczenie
Padnij powstań i wskakiwanie na step Padnij powstań i wskakiwanie na step

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole