Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Step Zaawansowany
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Padnij powstań i wskakiwanie na step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- odskocz nogami w tył, zatrzymując się w podporze
- przyciągnij kolana z powrotem, stawiając całe stopy na ziemi
- nie podnosząc rąk, wskocz na step
- wstań, prostując kolana i podnosząc ręce ze stepu
- odpychając biodra w dół i w tył, zejdź do przysiadu i oprzyj się dłońmi o step
- powtórz całe ćwiczenie
Padnij powstań i wskakiwanie na step Padnij powstań i wskakiwanie na step

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole