Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)
Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)
Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, piłkę umieść za głową w wyciągniętych rękach
- napinając brzuch usiądź, wyciskając piłkę nad głowę
- powoli wróć do leżenia
Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole