Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pełne skośne brzuchy

Zaawansowany
Pełne skośne brzuchy
Pełne skośne brzuchy
Pełne skośne brzuchy
Pełne skośne brzuchy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- wykonując pełny siad, skręć się w jedną stronę
- pilnuj, by łokcie pozostały szeroko
- powtórz na drugą stronę
Pełne skośne brzuchy

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole