Ćwiczenia

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknijcie naprzeciwko siebie
- połóżcie dłonie na podłodze, wyprostujcie nogi
- w pozycji podporu, przybijajcie sobie piątkę jedną ręką na zmianę

Piątka w podporze na dłoniach

Kolejne ćwiczenia

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Połowa łuku

Połowa łuku

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Tancerka

Tancerka

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce