Ćwiczenia

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknijcie naprzeciwko siebie
- połóżcie dłonie na podłodze, wyprostujcie nogi
- w pozycji podporu, przybijajcie sobie piątkę jedną ręką na zmianę

Piątka w podporze na dłoniach

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Pozycja igły

Pozycja igły

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Tancerka

Tancerka

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem