Ćwiczenia

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknijcie naprzeciwko siebie
- połóżcie dłonie na podłodze, wyprostujcie nogi
- w pozycji podporu, przybijajcie sobie piątkę jedną ręką na zmianę

Piątka w podporze na dłoniach

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Szerokie plie

Szerokie plie