Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pies z głową w górę

Zaawansowany
Pies z głową w górę
Pies z głową w górę
Pies z głową w górę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, przejdź do leżenia przodem
- dłonie na wysokości klatki piersiowej
- odepchnij się dłońmi od podłogi, unosząc klatkę tyle, ile możesz, by miednica pozostała na podłodze
- napinając pośladki, unieś biodra i nogi, opierając się tylko na podbiciu stóp i dłoniach
- unieś miednicę, skieruj wzrok w górę
Pies z głową w górę Pies z głową w górę

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole