WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, przejdź do leżenia przodem
- dłonie na wysokości klatki piersiowej
- odepchnij się dłońmi od podłogi, unosząc klatkę tyle, ile możesz, by miednica pozostała na podłodze
- napinając pośladki, unieś biodra i nogi, opierając się tylko na podbiciu stóp i dłoniach
- unieś miednicę, skieruj wzrok w górę
- uklęknij, przejdź do leżenia przodem
- dłonie na wysokości klatki piersiowej
- odepchnij się dłońmi od podłogi, unosząc klatkę tyle, ile możesz, by miednica pozostała na podłodze
- napinając pośladki, unieś biodra i nogi, opierając się tylko na podbiciu stóp i dłoniach
- unieś miednicę, skieruj wzrok w górę
