Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pies z głową w górę

Zaawansowany
Pies z głową w górę
Pies z głową w górę
Pies z głową w górę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, przejdź do leżenia przodem
- dłonie na wysokości klatki piersiowej
- odepchnij się dłońmi od podłogi, unosząc klatkę tyle, ile możesz, by miednica pozostała na podłodze
- napinając pośladki, unieś biodra i nogi, opierając się tylko na podbiciu stóp i dłoniach
- unieś miednicę, skieruj wzrok w górę
Pies z głową w górę Pies z głową w górę

Kolejne ćwiczenia

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole