Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym
Unoszenie nogi w klęku podpartym
Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)
Wąska pompka na jednym kolanie
Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu
Unoszenie nóg
Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4
Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem
Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym
Krążenia ugiętą nogą stojąc
Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym
Przyciąganie kolan do piłki na zmianę
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę
