Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Wspinanie się do siadu
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu
Przenoszenie ugiętych nóg na boki
Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku
Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym
Odwrócona modlitwa
Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym
Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach
Zataczanie koła nogą z ugięciem
Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki
Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem
Wyciąganie ręki w przód w podporze
Puls ugiętą nogą w klęku podpartym
Podpór na jednej nodze
Nożyce pionowe w pozycji świecy
Rozciąganie tylnej taśmy uda
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami
