Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pionowe nożyce

Bosu Zaawansowany
Pionowe nożyce
Pionowe nożyce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, możesz się oprzeć rękami na bosu dla asekuracji
- unieś nogi przed siebie, wyprostuj je
- na przemian opuszczaj i podnoś nogi, w szybkim tempie, utrzymując brzuch w napięciu
Pionowe nożyce

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Pompka

Pompka

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole