Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Piramida

Średniozaawansowany
Piramida
Piramida
Piramida
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w niewielkim rozkroku i postaw obie stopy w całości na podłodze
- pochyl się, utrzymując proste plecy
- załóż przeciwległą rękę na nodze z przodu lub, jeśli możesz, spróbuj sięgnąć ręką aż do podłogi
- drugą rękę wyciągnij do sufitu, skręcając całe ciało
Piramida Piramida

Kolejne ćwiczenia

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole