Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Plank na kolanach partnera

Początkujący
Plank na kolanach partnera
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- dorosły kładzie się na plecach, ugięte nogi, całe stopy na podłodze
- dziecko opiera się dłońmi na kolanach leżącego
- dziecko wytrzymuje chwilę w pozycji plank na kolanach leżącego
- teraz możecie zamienić się miejscami
Plank na kolanach partnera Plank na kolanach partnera

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Pompka

Pompka

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Pozycja góry

Pozycja góry

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole