Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Plank na kolanach partnera

Początkujący
Plank na kolanach partnera
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- dorosły kładzie się na plecach, ugięte nogi, całe stopy na podłodze
- dziecko opiera się dłońmi na kolanach leżącego
- dziecko wytrzymuje chwilę w pozycji plank na kolanach leżącego
- teraz możecie zamienić się miejscami
Plank na kolanach partnera Plank na kolanach partnera

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Wąska pompka

Wąska pompka

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole