Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Plank na kolanach partnera

Początkujący
Plank na kolanach partnera
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- dorosły kładzie się na plecach, ugięte nogi, całe stopy na podłodze
- dziecko opiera się dłońmi na kolanach leżącego
- dziecko wytrzymuje chwilę w pozycji plank na kolanach leżącego
- teraz możecie zamienić się miejscami
Plank na kolanach partnera Plank na kolanach partnera

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole