Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Hantle Średniozaawansowany
Podciąganie hantli w oparciu o ławkę
Podciąganie hantli w oparciu o ławkę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań za ławeczką, oprzyj się o nią klatką, stopy na podłodze
- hantle w dole
- ściągając łopatki, unoś ugięte ręce, łokcie szeroko
Podciąganie hantli w oparciu o ławkę Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Kolejne ćwiczenia

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole