Ćwiczenia

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Średniozaawansowany

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań za ławeczką, oprzyj się o nią klatką, stopy na podłodze
- hantle w dole
- ściągając łopatki, unoś ugięte ręce, łokcie szeroko

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Szerokie plie

Szerokie plie

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym