Ćwiczenia

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Średniozaawansowany

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań za ławeczką, oprzyj się o nią klatką, stopy na podłodze
- hantle w dole
- ściągając łopatki, unoś ugięte ręce, łokcie szeroko

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Kolejne ćwiczenia

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze