Ćwiczenia

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Średniozaawansowany

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań za ławeczką, oprzyj się o nią klatką, stopy na podłodze
- hantle w dole
- ściągając łopatki, unoś ugięte ręce, łokcie szeroko

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Kolejne ćwiczenia

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Scyzoryk

Scyzoryk

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Dzień dobry

Dzień dobry

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem