Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Średniozaawansowany
Podpór bokiem i spięcia brzucha
Podpór bokiem i spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu bokiem
- załóż rękę za głowę
- przyciągnij łokieć do opartej na podłodze dłoni
- wróć do pozycji startowej
Podpór bokiem i spięcia brzucha Podpór bokiem i spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Rotacja barków

Rotacja barków

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole