Ćwiczenia

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Średniozaawansowany

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu bokiem
- załóż rękę za głowę
- przyciągnij łokieć do opartej na podłodze dłoni
- wróć do pozycji startowej

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą