Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Średniozaawansowany
Podpór bokiem i spięcia brzucha
Podpór bokiem i spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu bokiem
- załóż rękę za głowę
- przyciągnij łokieć do opartej na podłodze dłoni
- wróć do pozycji startowej
Podpór bokiem i spięcia brzucha Podpór bokiem i spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Tancerka

Tancerka

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole