Ćwiczenia

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Średniozaawansowany

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu bokiem
- wyciągnij rękę, unieś nogę nad podłogę
- przyciągnij powoli kolano do łokcia
- wróć do pozycji startowej

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Swing

Swing

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi