Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Średniozaawansowany
Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki
Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu bokiem
- wyciągnij rękę, unieś nogę nad podłogę
- przyciągnij powoli kolano do łokcia
- wróć do pozycji startowej
Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Swing

Swing

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole