Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Średniozaawansowany
Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki
Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu bokiem
- wyciągnij rękę, unieś nogę nad podłogę
- przyciągnij powoli kolano do łokcia
- wróć do pozycji startowej
Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Szeroki przysiad

Szeroki przysiad

Piramida

Piramida

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole