Ćwiczenia

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Średniozaawansowany

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu bokiem
- wyciągnij rękę, unieś nogę nad podłogę
- przyciągnij powoli kolano do łokcia
- wróć do pozycji startowej

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Szeroki przysiad

Szeroki przysiad

Piramida

Piramida

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania