Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Bosu Początkujący
Podpór bokiem z oparciem na kolanie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- wyciągnij górną nogę, dolną pozostaw na kolanie
- unieś biodra, opuść bark i wyciągnij rękę - utrzymaj tę pozycję
Podpór bokiem z oparciem na kolanie Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Rotacja barków

Rotacja barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole