Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Bosu Początkujący
Podpór bokiem z oparciem na kolanie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- wyciągnij górną nogę, dolną pozostaw na kolanie
- unieś biodra, opuść bark i wyciągnij rękę - utrzymaj tę pozycję
Podpór bokiem z oparciem na kolanie Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole