Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na jednej nodze

Step Zaawansowany
Podpór bokiem na jednej nodze
Podpór bokiem na jednej nodze
Podpór bokiem na jednej nodze

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- unieś górną nogę, unieś rękę nad głowę
- wytrzymaj w tej pozycji

Podpór bokiem na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Arnoldki

Arnoldki

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole