Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na jednej nodze

Step Zaawansowany
Podpór bokiem na jednej nodze
Podpór bokiem na jednej nodze
Podpór bokiem na jednej nodze

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- unieś górną nogę, unieś rękę nad głowę
- wytrzymaj w tej pozycji

Podpór bokiem na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Łabędź

Łabędź

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole