Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na jednym kolanie

Bosu Początkujący
Podpór bokiem na jednym kolanie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- unieś biodra, zatrzymaj je na jednej linii z całym ciałem
- utrzymuj równowagę w tej pozycji
Podpór bokiem na jednym kolanie

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Kobra

Kobra

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole