Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na jednym kolanie

Bosu Początkujący
Podpór bokiem na jednym kolanie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- unieś biodra, zatrzymaj je na jednej linii z całym ciałem
- utrzymuj równowagę w tej pozycji
Podpór bokiem na jednym kolanie

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole