Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na kolanach

Step Początkujący
Podpór bokiem na kolanach

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- utrzymaj tę pozycję, opierając się na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole