Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na kolanach

Step Początkujący
Podpór bokiem na kolanach

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- utrzymaj tę pozycję, opierając się na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Wykrok

Wykrok

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole