Ćwiczenia

Podpór bokiem na łokciu

Średniozaawansowany

Podpór bokiem na łokciu

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- Autrzymaj tę pozycję

Podpór bokiem na łokciu

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Szerokie plie

Szerokie plie

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi