Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na łokciu

Step Średniozaawansowany
Podpór bokiem na łokciu

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- Autrzymaj tę pozycję

Podpór bokiem na łokciu

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole