Ćwiczenia

Podpór bokiem na łokciu

Średniozaawansowany

Podpór bokiem na łokciu

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- Autrzymaj tę pozycję

Podpór bokiem na łokciu

Kolejne ćwiczenia

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Dookoła świata

Dookoła świata

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)