Ćwiczenia

Podpór bokiem na łokciu

Średniozaawansowany

Podpór bokiem na łokciu

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- Autrzymaj tę pozycję

Podpór bokiem na łokciu

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)