Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na stepie

Step Początkujący
Podpór bokiem na stepie
WYKONANIE ĆWICZENIE:

- usiądź obok stepu
- oprzyj jedną stopę na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, opierając się na łokciu oraz jednym kolanie na podłodze
- wytrzymaj w tej pozycji
Podpór bokiem na stepie

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Wąska pompka

Wąska pompka

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Wild thing

Wild thing

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Snatch

Snatch

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole