Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem na stepie

Step Początkujący
Podpór bokiem na stepie
WYKONANIE ĆWICZENIE:

- usiądź obok stepu
- oprzyj jedną stopę na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, opierając się na łokciu oraz jednym kolanie na podłodze
- wytrzymaj w tej pozycji
Podpór bokiem na stepie

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole