Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Średniozaawansowany
Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył
Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu bokiem
- przenieś górną nogę w przód, odstaw, a następnie przenieś w tył
- wróć do pozycji startowej
Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Snatch

Snatch

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole