Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem z nogami na stepie

Step Początkujący
Podpór bokiem z nogami na stepie
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- wytrzymaj w tej pozycji
Podpór bokiem z nogami na stepie

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole