Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem z nogami na stepie

Step Początkujący
Podpór bokiem z nogami na stepie
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- wytrzymaj w tej pozycji
Podpór bokiem z nogami na stepie

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Półksiężyc

Półksiężyc

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole