Ćwiczenia

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- wytrzymaj w tej pozycji

Podpór bokiem z nogami na stepie

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)