Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem z nogami na stepie

Step Początkujący
Podpór bokiem z nogami na stepie
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- wytrzymaj w tej pozycji
Podpór bokiem z nogami na stepie

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole