Ćwiczenia

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- wytrzymaj w tej pozycji

Podpór bokiem z nogami na stepie

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze