Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Średniozaawansowany
Podpór bokiem z wyciągniętą ręką
Podpór bokiem z wyciągniętą ręką
Podpór bokiem z wyciągniętą ręką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się na łokciu w pozycji bocznej
- wyciągnij górną nogę, oprzyj się na kolanie
- unieś tułów, a następnie wyprostuj również drugą nogę
- wyciągnij rękę nad głowę, rozciągając cały bok
Podpór bokiem z wyciągniętą ręką Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Kolejne ćwiczenia

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Scyzoryk

Scyzoryk

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole