Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Średniozaawansowany
Podpór bokiem z wyciągniętą ręką
Podpór bokiem z wyciągniętą ręką
Podpór bokiem z wyciągniętą ręką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się na łokciu w pozycji bocznej
- wyciągnij górną nogę, oprzyj się na kolanie
- unieś tułów, a następnie wyprostuj również drugą nogę
- wyciągnij rękę nad głowę, rozciągając cały bok
Podpór bokiem z wyciągniętą ręką Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Kolejne ćwiczenia

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Bumerang

Bumerang

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Pozycja orła

Pozycja orła

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole