WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- przenieś ciężar ciała do środka, oprzyj obie ręce na bosu
- otwórz drugi łokieć i bark, przechodząc do plank bokiem w drugą stronę
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- przenieś ciężar ciała do środka, oprzyj obie ręce na bosu
- otwórz drugi łokieć i bark, przechodząc do plank bokiem w drugą stronę
