Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście z podporu bokiem do podporu

Bosu Średniozaawansowany
Przejście z podporu bokiem do podporu
Przejście z podporu bokiem do podporu
Przejście z podporu bokiem do podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- przenieś ciężar ciała do środka, oprzyj obie ręce na bosu
- otwórz drugi łokieć i bark, przechodząc do plank bokiem w drugą stronę

Kolejne ćwiczenia

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Scyzoryk

Scyzoryk

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole