Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przejście z podporu bokiem do podporu

Bosu Średniozaawansowany
Przejście z podporu bokiem do podporu
Przejście z podporu bokiem do podporu
Przejście z podporu bokiem do podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- przenieś ciężar ciała do środka, oprzyj obie ręce na bosu
- otwórz drugi łokieć i bark, przechodząc do plank bokiem w drugą stronę

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole