Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Podpór na łokciach
WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie bioder ze sztangą
Rozgrzewka: Drabina
Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód
Unoszenie barków leżąc bokiem
Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze
Siadanie i wstawanie
Most z przytrzymaniem się za kostki
Przyciąganie i opuszczanie nóg
Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi
Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym
Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę
Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)
Powitanie słońca
Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki
Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce
Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją
Wstawanie z klęku do przysiadu
Pozycja dziecka
Wykrok trzymając się za ręce
Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem
