Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Podpór na łokciach
WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie nogi w tył
Prostowanie nóg w podporze na piłce
Utrzymanie równowagi bokiem
Odstawianie rąk na podłogę w podporze
Wyciskanie francuskie leżąc
Rolowanie tricepsa na piłce
Dostawianie nóg do przodu w podporze
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej
Syrenka
Rozgrzewka: Proste nożyce
Padnij powstań z piątką w górze
Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku
Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przysiad na jednej nodze na bosu
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Przejście z pozycji dziecka do podporu
Wojownik numer 3
Mobilizacja miednicy stojąc
Rozciąganie uda leżąc przodem
