Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na łokciach

Bosu Średniozaawansowany
Podpór na łokciach
Podpór na łokciach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
Podpór na łokciach Podpór na łokciach

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole