Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Podpór na łokciach
WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
Kolejne ćwiczenia
Wykrok z piłką nad głową
Prostowanie ramion zza głowy siedząc
Szeroki przysiad do boku
Wznosy ramion do boku
Spięcia brzucha z nogami szeroko
Skośne brzuszki z przybijaniem piątki
Rolowanie przedramienia
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)
Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym
Przysiad z wskakiwaniem na step
Wąska pompka na jednej nodze
Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze
Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)
Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)
Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)
Otwieranie bioder stojąc
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
