Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na jednej nodze

Bosu Zaawansowany
Podpór na jednej nodze
Podpór na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- unieś jedną nogę, zostaw w powietrzu
- druga noga stoi stabilnie na podłodze
- biodra skierowane w dół, wytrzymaj
Podpór na jednej nodze Podpór na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole