Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na jednej nodze

Bosu Zaawansowany
Podpór na jednej nodze
Podpór na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- unieś jedną nogę, zostaw w powietrzu
- druga noga stoi stabilnie na podłodze
- biodra skierowane w dół, wytrzymaj
Podpór na jednej nodze Podpór na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole