Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na jednej nodze

Bosu Zaawansowany
Podpór na jednej nodze
Podpór na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- unieś jedną nogę, zostaw w powietrzu
- druga noga stoi stabilnie na podłodze
- biodra skierowane w dół, wytrzymaj
Podpór na jednej nodze Podpór na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole