Ćwiczenia

Podpór w oparciu na jednej nodze

Średniozaawansowany

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- przenieś jedną stopę na drugą, pozostań w tej pozycji

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków