Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Bosu Średniozaawansowany
Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała
Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenoś ciężar ciała w różnych kierunkach, na boki, w przód i w tył, trzymając równowagę
Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole